قاعدة غذائية 100%

قلبنا يحبنا ، يستحق أن نحافظ عليه .
الدكتور حسين – صورة من أعمال الفنانة أروى الغواص

رمضان يفتح للقلوب آفاقاً كثيرة ، ففيه النقاء والصفاء ، ولا يغلقها إلا الغرور والكبر ، و( الكبس ) على المعدة !!

فالصوم صحة ، للروح والجسم . وتهذيب للنفس والأخلاق ، وحمية غذائية متكاملة وفرصة كبيرة للرشاقة .

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (( ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه ، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه ، فإن كان لا محالة ، فثلث لطعامه ، و ثلث لشرابه ، و ثلث لنفسه )) رواه الترمذي

إذا يكفينا بعض اللقمات نتغذى عليها لبقية يومنا ، أو إن أحببنا الزيادة فلنطبق التثليث . بعض الطعام وبعض الشراب وبعض الهواء

فمن الحديث الشريف نعرف أن مراتب الغذاء ثلاثة :

  1. مرتبة الحاجة / وبها يستمد الجسد الطاقة اللازمة ، فلا تسقط نفسه ولا تضعف همته ، بل ترتاح معدته وتنفسه ومزاجه .
  2. مرتبة الكفاية / وهي قاعدة الأثلاث وهي التي أوصى بها النبي الكريم صلوات الله وسلامه عليه وعلى آله في الحديث الشريف أعلاه
  3. مرتبة الفضلة / أن يصل الإنسان إلى حد التخمة ، فتُكتم أنفاسه ويصيبه الخمول الشديد وتضعف همته يوماً بعد يوم ، ولكن إن شبع مرة أو مرتين في الشهر ، لا بأس :) إن شاء الله
ما علاقة الهواء بالمعدة ؟

بديهياً ، المعدة لما تمتلئ بالطعام فستتصلب وتكون جامدة وتكبس حتى على عضلة الحجاب الحاجز المسؤولة عن حركة الرئتين اللتين بلا عضلات ، فيضيق معها التنفس وتقل نسبة الأكسجين الداخلة للجسم ، وأيضاً ضغط المعدة مع ضغط الرئيتين يؤثران على نبضات القلب :) أرأيتم مدى الزحمة التي يسببها الأكل الكثير ؟؟

اضغط على الصورة لعرضها بشكل أوضح

نصيحة

ينصح المختصون بشرب الماء قبل الطعام ، وليس أثناءه ولا بعده مباشرة ، لأنه إذا اجتمع الماء مع بعض الأطعمة كالأرز والخبر ، يمتصه وينتفخ داخل المعدة فستسبب انتفاخاً للبطن . وينصحون أيضاً بالسلطة قبلها .

هل تقبل ـيـن التحدي ؟

نهار كامل نحن فيه صيام ، وفجأة نرى أمامنا مأدبة مليئة بأطايب الطعام من معجنات وحلويات ، ونسمع أنغام كؤوس العصيرات يا ســـلام :mrgreen:  فهل تستطيع أن تزن نفسك أمامها ؟؟

والمصيبة في الشوط الثاني ( طعام ما بعد صلاة المغرب ) ، تكون حفلة من لحوم أو دجاج  ;-) ، وكل أسرة تتفنن بسفرتها ما شاء الله ( اللهم أدمها عامرة ) ، فهذا شهر الخير ومن حق الجميع الفرح !! إلا أننا نبالغ كثيراً .

والتحدي أن نطبق الحديث الشريف ، بضع أكلات قبل صلاة المغرب وثلث وثلث وثلث بعد الصلاة ؟ تذكروا أنكم صائمون طوال النهار !!

التحدي الثاني هو وقت السحور ، أغلبنا إن لم يكن كلنا لا يبقي ولا يذر من لقمة إلا أكلها وربما زاد ، بحجة أن أمامه يوم بدون أكل ولا شرب ، وينسى أن مقدار ما أكله يكفي لثلاثة أشخاص !!! فهل يمكننا أن نثلث ؟

التحدي الكبير هو مقاومة كل النداءات والدعوات والحلف عليك بالأكل والزيادة من قبل الأهل والمستضيفين  بطريقة دبلوماسية :roll:

مذكرة / غذاء الجسم الذي يكفي للقيام بالجهد البدني والفكري يكون بالكيف وليس بالكم ، تذكروا هذا :-D
.
قاعدتنا الغذائية هذه تمنحنا

تطبيق سنة المصطفى صلى الله عليه وعلى آله وسلم

وقاية وحمية من أمراض السكر والضغط والكولسترول .

حمية رشاقة .

مقاومة أشد للضغوطات النفسية .

القضاء على انتفاخات البطن المزمنة ( الكرش ) :roll: ومقاومتها

فيها نشاط الجسم بلا الكسل والخمول .

حمية اقتصادية :mrgreen:

وقفة

قال أبو الدرداء رضي الله عنه : قال الرسول صلوات الله وسلامه عليه : (( ثلاث من أخلاق النبوة : تعجيل الإفطار ، و تأخير السحور ، و وضع اليمين على الشمال في الصلاة )) – رواه الألباني في السلسلة الصحيحة .

كلما بحثت عن الغذاء والصحة والحمية  ومواضيع أمراض السكر والضغط ، وكلما سألت طبيباً مختصاً ، يأتي الجواب موافقاً للحديث النبوي الشريف أعلاه . تعجيل الفطور وتأخير السحور

الختام

موضوعنا اليوم هو الأول من سلسلة صحة القلوب ، تابعوا معنا الموضوع القادم في منتصف رمضان إن شاء الله  :-D

الشكر

الشكر لله العلي القدير جل جلاله  أولا ونحمده حمدا كثيراً على كل النعم ، ونصلي ونسلم على النبي الخاتم محمد بن عبد الله صلوات الله وسلامه عليه

ثم نشكر الزميلة المصورة أروى الغواص على تقديمها لعملها الفني بداية الموضوع

ونشكر كذلك تيريزا نوت Theresa knott على تقديمها الرسم التوضيحي والذي وضعنا وصفاً بالعربية عليه .

ونشكر موقع طبيب . كوم على خدماته الطبية المتنوعة والذي نستفيد منه كثيراً ، وهنا نصائح ووصايا صحية وغذائية رمضانية لم يسعنا حصرها بهذا الموضوع .

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الجمعة 3 رمضان 1431 هـ

13 / 8 /2010 م

التعليقات

  1. احمد محمد عبدالرحمن عبدالعزيز قال

    صدقت فى ما قلت كثره الاكل تصيب باللعله وقله الطعام تصيب بالمرض

    تحياتى اخى عبد العزيز

  2. عبدالعزيز ال راجح الجمازي قال

    مقال رائع و بالفعل ثقل الجسم و الكسل من أسباب كثرة الأكل

    شكرا

    • ع الـقــبـــــاني قال

      يا مرحبا يا مرحبا بصاحب السمو :) تشرفت بمرورك كثيرا كثيراً في مدونتك .

      أهلا وسهلا بك

  3. قال

    يقول البوصيري:
    واخش الدسائس من جوعٍ ومن شبعٍ * فــربّ مـخـمصةٍ خـيـرٌ مــن الـتـخمِ
    أسلوب مميز أخي عبد العزيز.
    شكرا لك على التدوينة المفيدة .

    • ع الـقــبـــــاني قال

      مرحى الذي جادَ إسماعيلُ قولته *** نورُ من العلم أو ضرب من الحكمِ

      :)

  4. قال

    السلام عليكم
    تدوينة رائعة استفدت منها صحة القلوب تصنيف رائع فعلا – لكن السؤال هل صحة القلوب فى الطعام فقط والرسم الاكلينيكي ام صحة القلوب بالصحة النفسية وبمشاعرنا ، فالالتفات للنفس ومحاولة الاسترخاء من كل زحمة الحياة يمدنا بصحة للقلوب ، بوركت اخى عبد العزيز وتدوينة رائعة
    بارك الله فيك
    اختك
    sun

    • ع الـقــبـــــاني قال

      قال الشاعر : عليك بالنفس فاستكمل فضائلها …. فأنت بالنفس لا بالجسم إنسانً

      موضوع القلوب موضوع كبير جداً يستحق أن تـؤلف موسوعة عنه ، ونحن فقط بسلسلة مواضيع بسيطة هذه أولها . وآثرنا أن نبدأ بالغذاء .

      أما بقية فقادمة :)

      أشكر حضورك الدائم أختنا شمس .

  5. قال

    كلام جميل ورائع
    وأكيد لو كل شخص طبق حديث الرسول عليه الصلاة والسلام
    ما رحـ يصير فيه اشخاص بدناء

    شكرا ع الموضوع المفيد :)

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:مممم: :wink: :twisted: :roll: :oops: :mrgreen: :lol: :idea: :hoo: :evil: :cry: :bra: :arrow: :?: :39a: :-| :-x :-o :-P :-D :-? :) :( :!: 8-O 8) /// $: